Spanje je pomembna funkcija iz več razlogov. Ko spite, vaši možgani sporočajo telesu, da sprosti hormone, ki pomagajo, da naše telo deluje najbolj optimalno.
Prednosti dobrega spanca:
- Dober spanec povečuje produktivnost in pripomore pri boljši koncentraciji.
- Pomaga zmanjšati tveganja za nevarna zdravstvena stanja.
- Uravnava raven lakote, saj pomanjkanje spanca vpliva na kopičenje odvečnih kilogramov.
- Ohranja imunski sistem.
- Zmanjšuje raven stresa.
Občasno pomanjkanje spanca ni problematično. Težave pa nastopijo, če se pomanjkanje spanca kopiči, saj ga ne moremo nadoknaditi. Zato se redno gibajte, pojdite spat in se zbujajte ob isti uri, sprostite se in posledično dobro naspite.
Vir: www.nijz.si ; www.healthline.com
